Скоро сите родители се лишени од сон во првата година од животот на своето дете. Ова е сосема нормално, особено во првите месеци кога бебето често се буди ноќе, но понекогаш се чини дека оваа несоница трае долго време, дури и по првата година, па родителите велат дека детето спие лошо и дека е така од раѓање.
Сепак, неврологот д-р Артур Улјаков тврди дека проблемите со спиењето кај децата често се јавуваат поради некои грешки што родителите ги прават несвесно, од незнаење. Еве за кои грешки станува збор и како да ги поправите.
Грешка 1
Тие ја затемнуваат собата преку ден, а ја држат светилката вклучена ноќе. Родителите често ги спуштаат завесите преку ден, додека детето спие, и го затемнуваат просторот, за да може детето подобро да спие. Ноќе, пак, ја оставаат светилката вклучена за да не се плаши. На овој начин, се попречува производството на мелатонин, хормон потребен за спиење, кој подобро се синтетизира во темница, вели д-р Уљаков за aif.ru.
Како да ја поправите грешката: Постепено научете го детето да спие во темница ноќе, а во текот на денот оставете малку светлина во собата. На овој начин, ќе создадете услови мелатонинот да не се произведува премногу во текот на денот, туку повеќе ноќе, а детето постепено ќе почне да спие подобро.
Грешка 2
Во текот на денот, родителите седат со бебето додека не заспие и му се приближуваат штом ќе зашушка или ќе се помрдне. Тоа е природна грижа, но сепак би било добро ако се воздржат од приближување кон бебето во моментот кога ќе се помрдне додека спие. Работата е, вели неврологот, што ако малото се навикне секогаш да има некого до себе кога заспива, а навечер кога мама и тато спијат, тие не му се приближуваат „секоја секунда“, тоа не може да заспие без нив и често се буди.
Како да ја поправите грешката: Обидете се да не му се приближувате на вашето дете за секое движење што го прави додека спие, бидејќи ќе очекува да го направите истото навечер. Секако, не треба да го оставате вашето дете неутешно да плаче, туку дајте му шанса да се обиде да се смири и да заспие само, и дури потоа пријдете му ако видите дека не може.
Грешка 3
Родителите мислат дека пократок ноќен сон е доволен за нивното дете.
„На консултациите, родителите често велат дека нивното дете е такво, дека спие малку ноќе. Потоа почнуваме да зборуваме за нивната дневна рутина, и излегува дека мајката го заспива детето преку ден, а таа ги завршува домашните работи. Во тоа време, малото спие колку што му е потребно, а потоа не заспива долго време ноќе“, вели неврологот.
Објаснувајќи со пример, д-р Уљаков нè потсетува дека на шестмесечно бебе му требаат околу 13-16 часа сон преку ден. Ова значи дека ако спие десет часа преку ден (секако, не одеднаш), помеѓу три и шест часа навечер ќе му бидат доволни.
Како да ја поправите грешката: Ограничете го времето што вашето дете го поминува спиејќи преку ден и обидете се да создадете дневна рутина, што значи дека вашето дете ќе си легнува и ќе се буди во исто време секој ден.
„Почнувајќи од вториот или третиот месец од животот, препорачливо е постепено да се воведува одредена минимална дневна рутина, која подоцна ќе се промени. Не заборавајте дека спиењето значително се менува во првата година од животот, па така едномесечното бебе спие помеѓу 20 и 22 часа на ден, а на околу три месеци ова се намалува на 18 часа. Колку е постаро детето, толку помалку сон му е потребен, па едногодишното дете спие помеѓу 11 и 14 часа на ден“, вели докторот.
Грешка 4
Родителите развиваат дневна рутина без да ги земат предвид карактеристиките на детето и ритамот на животот.
Многу мајки имаат строго определено време кога нивното дете си легнува и се буди, во споредба со она што го прочитале во книгите за родители, она што го добиле како совет од баби, пријатели и слично. Сепак, ова не е многу добро ниту за детето ниту за родителите, вели неврологот.
„Дневната рутина на детето е индивидуална работа, невозможно е сите деца да имаат иста рутина. Секако, постојат некои општи препораки до кои треба да се придржуваме.
На пример, едногодишно дете треба да си легне помеѓу 21 и 21 и 30 часот и да се буди помеѓу 7 и 30 и 8 часот наутро, така што ќе има помеѓу девет и десет часа сон во текот на ноќта. Според тоа, ќе му биде доволно да спие двапати во текот на денот, вкупно еден и пол до два часа. Но, по будењето наутро, детето на оваа возраст мора да биде будно и активно најмалку три часа, и само потоа може да дремне. Исто така, треба да има три часа активност помеѓу првата и втората дремка во денот.“
Како да се поправи грешката: Неврологот нагласува дека при креирање дневна рутина за дете, треба да се земе предвид и начинот на живот на родителите, па будењето, секако, ќе зависи од тоа дали мама и тато одат на работа и во кое време итн.
Грешка 5
Рано се префрлаат на една дремка во текот на денот, што не е добро за детето.
„На едногодишно дете му се потребни две дремки во текот на денот, плус ноќно спиење. Но, веќе на околу година и пол, ситуацијата не е црно-бела. На двегодишно дете му се потребни 10-11 часа ноќе и околу два часа во текот на денот, а децата околу година и пол се во еден вид преоден период, па еден ден можат да спијат двапати дневно по еден час, а следниот ден два часа заедно, и не сакаат да спијат кога е време за втората дремка“, објаснува д-р Уљаков.
Како да ја исправите грешката: Набљудувајте го вашето дете и постепено префрлајте од две на една дремка во текот на денот. Оптималното време за дневна дремка е од 12 до 14 или 13 до 15 часот, а кога детето има две дремки, тогаш од 11 до 13 и од 16 до 18.