За да се спротивставите на ризикот од кратковидост кој е поврзан со времето поминато на екраните, сведете ги на минимум непотребните активности на видот на близина и максимизирајте го времето на отворено.
Ограничувањето на времето поминато на екранот на помалку од еден час дневно може да помогне да се спречат проблеми со видот, сугерира новата студија. Ризикот од миопија се зголемува со секој дополнителен час на екранот.
Новото истражување предупредува на штетните ефекти од времето поминато пред екранот
Ако ви треба уште една причина да поминувате помалку време пред вашиот компјутер и паметен телефон, новата студија сугерира дека сето тоа време пред екранот е лошо за нашиот вид. Истражувачите испитувале податоци од 45 студии со повеќе од 335.000 учесници со просечна старост од 9 години. Учесниците или направиле очни прегледи или пријавиле дали се кратковиди. Тие споделиле и информации за тоа колку часови дневно поминуваат користејќи уреди како паметни телефони, таблети, компјутери или конзоли за игри.
Севкупно, секој дополнителен час поминат пред екран во текот на денот е поврзан со 21 отсто поголем ризик од развој на миопија или кратковидост, според наодите објавени во JAMA Network Open. И кога луѓето стануваат кратковиди, времето на екранот е поврзано со 54 проценти поголема шанса нивната миопија да се влоши.
„Постои епидемија на миопија ширум светот“, вели д-р Рахул Курана, специјалист за ретина во Northern California Retina Vitreous Associates, во Маунтајн Вју, и вонреден клинички професор по офталмологија на Универзитетот Калифорнија, во Сан Франциско.
„Главните придонесувачи за ова се зголемените активности на видот во близина и намаленото време поминато на отворено. Ова најверојатно се должи на зголемената употреба на паметни телефони и работата со нив, вели д-р Курана, кој не бил вклучен во новата студија.
Паметните телефони може да доведат до повисоки нивоа на миопија
Многу од студиите вклучени во новата анализа се фокусирале конкретно на паметните телефони, иако неколку исто така го испитувале влијанието на други видови на време пред екранот врз видот, како што се играње видео игри, користење таблети или работа на компјутер.
Според наодите на една нова студија, се чини дека нема значајна поврзаност помеѓу проблемите со видот и помалку од еден час дневно поминување на екранот.
Меѓутоа, луѓето кои поминувале еден час дневно пред екран имале 5 отсто поголеми шанси да развијат миопија отколку оние со помалку време на екранот дневно, покажала студијата.
И луѓето кои поминуваат најмалку четири часа на ден пред екраните имале двојно поголема веројатност да бидат кратковиди отколку лицата со помалку време на екраните.
Студијата не била дизајнирана да докаже дали или како времето на екраните може директно да предизвика проблеми со видот. Едно од ограничувањата на анализата е тоа што таа првенствено се фокусирала на деца и адолесценти на училишна возраст, популација која не мора да ги има истите дигитални навики како постарите тинејџери или возрасните.
Времето пред телевизорот можеби не е толку ризично
Друг недостаток на студијата е тоа што не прави разлика помеѓу различни типови екрани – како што се паметните телефони, за кои е потребен близок фокус и телевизори или конзоли за игри, кои може да се гледаат од другата страна на собата, вели д-р Иан Морган, визитинг соработник на Австралискиот национален универзитет и визитинг професор на Zhongshan Ophthalmic Center at Sun Yat-Sen University во Гуангџоу, Кина.
„Претходните студии покажаа дека гледањето телевизија не е фактор на ризик за миопија. Ова може да е така затоа што растојанието на гледањето е генерално поголемо – обично околу 2 метри или повеќе“, вели д-р Морган, кој не бил вклучен во новата студија.
Повисоки стапки на миопија кај милениумците
Два брана на технологија – доаѓањето на интернетот во 1990-тите и појавата на паметните телефони во 2000-тите – беа придружени со зголемување на миопијата, бидејќи луѓето драматично го зголемија времето што го поминуваат гледајќи ги екраните одблизу, вели д-р Морган.
Покрај влошувањето на проблемите со видот, многу луѓе поминуваа помалку време на отворено бидејќи сè почесто користеа компјутери и паметни телефони, додава д-р Морган.
„Се сомневам дека времето на екранот кое бара многу блиско растојание, како што се читање книги или гледање паметни телефони, претставува најголем ризик. Претходните студии недвосмислено покажаа дека активностите на видот на близина, како што е читањето книги, го зголемуваат ризикот од миопија и се согласувам дека употребата на паметните телефони спаѓа во оваа категорија“, вели д-р Курана.
Сепак, постои прилично едноставен начин да се спротивставите на ризикот од миопија поврзана со времето пред екранот. Сведете ги на минимум активностите на видот на близина кои не се неопходни и максимално зголемете го времето на отворено.