За многумина, доаѓањето на пролетта значи будење на природата, но за сè поголем број луѓе – значи будење на непријатни симптоми на алергија. Кивање, течење на носот, чешање на очите и замор се најчестите знаци на сезонски алергии што се јавуваат поради зголемени концентрации на полен во воздухот.
Експертите советуваат преземање превентивни мерки на време, по можност неколку недели пред да започне сезоната на полен. Една од клучните препораки е да се следи дневното количество полен и да се ограничи излегувањето надвор во периоди кога концентрацијата е највисока – обично наутро и во ветровити денови.
Кога сте надвор, корисно е да носите очила што ги штитат очите и маски што ги филтрираат честичките од воздухот. По враќањето дома, се препорачува да се пресоблечете и да се истуширате за да го отстраните поленот од кожата и косата. Редовното чистење со правосмукалка и проветрување на просториите (по можност доцна навечер) исто така придонесува за намалување на алергените во затворен простор.
Покрај конвенционалната терапија, природните пијалаци и промените во исхраната исто така можат да помогнат во спречувањето и ублажувањето на симптомите.
Чајот од коприва е познат како природен антихистамин.
Зелениот чај има сличен ефект, како и пијалаците со куркума, ѓумбир и лимон. Важно е да се пијат доволно течности за да се одржат слузниците хидрирани.
Кога станува збор за исхраната, препорачливо е да се консумира храна богата со витамин Ц (цитрусни овошја, киви, пиперки), омега-3 масни киселини (ленено семе, риба) и антиоксиданти (бобинки, спанаќ, јаткасти плодови). Препорачливо е да се избегнуваат индустриски преработена храна, како и млечни производи ако го засилуваат производството на слуз.
Иако не постои универзално решение, комбинацијата од превентивни мерки, здрава исхрана и соодветна хигиена може значително да ги ублажи симптомите на пролетните алергии. Секогаш се препорачува консултација со алерголог, особено ако симптомите се сериозни или хронични.
Пет совети кои ќе ви помогнат да ги ублажите симптомите:
Избегнувајте изложеност на полен: Следете ги дневните извештаи за концентрација на полен и избегнувајте престој на отворено наутро и во ветровити денови кога поленот е најинтензивен.
По доаѓањето дома задолжително пресоблечете се и истуширајте се за да го отстраните поленот од кожата и косата.
Редовно чистете ги просториите во станот.
Затворете ги прозорците во текот на денот и проветрувајте навечер.
Користете прочистувачи на воздух и влажни крпи за бришење на површините.
Природна поддршка за вашето тело
Консумирајте чаеви и пијалаци направени од коприва, ѓумбир, куркума и лимон.
Пијте многу вода за да го хидрирате и исчистите вашето тело.
Додатоци како витамин Ц и омега-3 масни киселини можат да помогнат во намалувањето на воспалението.
Јадете балансирана исхрана
Фокусирајте се на храна богата со антиоксиданти, влакна и здрави масти.
Избегнувајте преработена храна, вештачки адитиви и потенцијални алергени како млечни производи ако тие предизвикуваат проблеми.
Консултирајте се со лекар
Немојте да се лекувате сами – најдобро е да се консултирате со алерголог или матичен лекар.
Доколку е потребно, користете антихистаминици или кортикостероидни спрејови под надзор на специјалист.