Повеќе сон во текот на викендот може да биде од корист за здравјето на вашето срце.
Околу една третина од луѓето велат дека не спијат доволно дневно, а на возрасните им требаат помеѓу 7 и 9 часа дневно.
Истражувањата веќе воспоставија врска помеѓу недоволното спиење и зголемениот ризик од проблеми поврзани со срцето, вклучувајќи срцеви заболувања, срцев и мозочен удар.
Една нова студија го дефинирала недостатокот од сон како постојано спиење помалку од седум часа навечер.
Што покажало истражувањето?
Истражувачите ги испитувале здравствените резултати на 91.000 поединци во текот на 14 години, споредувајќи ги оние кои имале недостаток од сон со оние кои биле добро одморени.
Сите учесници живееле во Велика Британија и ги дале своите здравствени информации во UK Biobank.
Студијата покажала дека оние кои спиеле најмногу за време на викендите имале 19% помали шанси да развијат срцеви заболувања од оние кои спиеле најмалку.
Меѓу учесниците со недостаток на сон, оние кои спиеле најмногу за време на викендот имале 20% намален ризик од срцеви заболувања во споредба со оние кои не спиеле подолго за време на викендите.
Не биле пронајдени разлики помеѓу мажите и жените.
Истражувањето било претставено на конференција во Лондон чиј домаќин било Европското здружение за кардиологија.
Истражувачот Зечен Лиу од Националниот кардиоваскуларен центар во Пекинг истакнал за WebMD дека за многу луѓе во современото општество кои се соочуваат со недостаток на сон, оние кои спијат најмногу за време на викендите имаат значително помала стапка на срцеви заболувања од оние кои не спијат.
Важно е да одржувате доследни обрасци на спиење
Сепак, пред сè, важно е да се признае дека иако компензирањето за дополнителен сон за време на викендите може да го намали ризикот од срцеви заболувања, можеби нема целосно да ги ублажи здравствените последици од хроничниот недостаток на сон.
Експертите често ја нагласуваат важноста од одржување на постојани шеми на спиење во текот на неделата за да се промовира целокупното здравје и да се спречат низа други проблеми, како што се когнитивниот пад, ослабен имунитет и метаболички проблеми.
Потпирањето единствено на „дополнителниот“ сон може да ги остави поединците ранливи на овие други ризици, дури и ако здравјето на нивното срце се подобри.
Дополнително, потребни се дополнителни истражувања за да се истражат долгорочните ефекти од компензирањето на спиењето за време на викендите врз различни аспекти на здравјето и дали постои оптимална количина на сон за надополнување.
Овој пристап можеби нема да биде замена за давањето приоритет на редовен, адекватен сон во текот на работната недела.
Важно е да се нагласат практичните стратегии за подобрување на навиките за спиење, како што се создавање рутини пред спиење, ограничување на времето поминато на екранот пред спиење и управување со стресот, кои се суштински компоненти на здрав начин на живот.