Дали начинот на кој размислувате може да влијае на здравјето на вашиот мозок во староста? Новите истражувања сугерираат дека одговорот не е безначаен – оптимизмот може да игра голема улога во намалувањето на ризикот од деменција.
Во продолжение дознајте што откриле научниците и како можете да го искористите ова сознание во вашиот секојдневен живот.
Оптимизмот како заштита за мозокот
Студија, објавена во Journal of the American Geriatrics Society, ги следела учесниците дури 14 години и пронашла јасна врска помеѓу повисоките нивоа на оптимизам и помалиот ризик од когнитивен пад.
Во студијата учествувале повеќе од 9.000 постари возрасни лица од САД. Нивниот поглед на животот бил оценет со помош на стандардизиран прашалник, а научниците следеле кој развил деменција во текот на годините.
Резултатите покажале дека луѓето кои биле поголеми оптимисти имале околу 15% помал ризик од развој на деменција во споредба со просекот.
Со други зборови, дури и умерено повисоките нивоа на оптимизам можат да имаат значително влијание врз здравјето на мозокот.
Интересно е што оваа поврзаност не се должела на други фактори, како што е полошото ментално здравје на почетокот на студијата. Дури и кога учесниците кои рано развиле деменција биле исклучени, резултатите останале доследни.
Како вашиот став може да влијае на вашиот ризик од деменција?
Експертите велат дека не се изненадени од овие резултати. Имено, оптимистите честопати подобро се справуваат со предизвиците поврзани со стареењето – и физички и ментални.
Постојат неколку можни објаснувања:
Поздрав начин на живот – има поголема веројатност дека оптимистите ќе бидат физички активни, што е познат заштитен фактор за мозокот
Подобро управување со стресот – порелаксиран пристап кон животот може да го намали крвниот притисок и воспалителните процеси во мозокот
Пониски нивоа на кортизол – хормонот на стрес е поврзан со губење на меморијата, а оптимизмот може да го намали
Повисока ментална активност – одржувањето позитивен став вклучува посложени мозочни процеси
Посилни социјални врски – оптимистите имаат поголема веројатност да негуваат врски, што помага да се зачува когнитивната функција
Исто така е можно имунолошкиот систем да игра улога во оваа врска, иако се потребни повеќе истражувања.
Добра вест – оптимизмот може да се научи
Еден од најважните заклучоци од ова истражување е дека оптимизмот не е нужно нешто со кое се раѓате – може да се развие.
Експертите препорачуваат неколку едноставни чекори:
вежбајте благодарност – запишете три работи за кои сте благодарни секој ден
променете ја вашата перспектива – обидете се да ги гледате предизвиците од попозитивна перспектива
размислете за иднината – замислете реалистични, но позитивни исходи
останете поврзани со другите – социјалната поддршка има големо влијание врз менталното здравје
бидете физички активни – вежбањето е корисно и за телото и за мозокот.