Велат дека возраста е само бројка, бидејќи тоа како се чувствувате не мора секогаш да се совпаѓа со бројот на свеќички на роденденската торта.
Неодамнешна студија покажала дека 36 години е возраста на која повеќето од нас сфаќаат дека повеќе не се во цветот на младоста, но постојат многу начини да продолжите да се чувствувате млади во срцето.
Овие девет „трикови“ се толку едноставни и забавни што нема да имате никаков изговор да не почнете да ги користите уште денес.
Поставете си предизвик
Без разлика дали станува збор за учество во трка, посетување час по танц или одење 10.000 чекори дневно, поставете си цел што е остварлива. Завршувањето на задачата што малку ќе ги „растегне“ вашите способности е докажано дека ја зголемува самодовербата и обезбедува чувство на исполнетост, што исто така ни овозможува да се чувствуваме млади. Чувството дека сте физички способни ќе биде забележливо и во вашето поживо и помладешко одење и држење на телото.
Смејте се повеќе
Заборавете на ботоксот и козметичката хирургија. Ако сакате веднаш да отстраните една деценија од вашето лице, сè што треба да направите е да почнете да се смешкате почесто. Научниците откриле дека луѓето со среќни изрази на лицето се перцепираат како помлади отколку што се, а и самите се чувствуваат така. Една студија покажала дека луѓето ги оценуваат веселите и насмеани лица како помлади од лицата со неутрален израз.
Слушајте ја музиката што сте ја сакале кога сте биле млади
Може да биде рок, електронска музика, моќни балади… во зависност од тоа што сте сакале да слушате кога сте биле млади и безгрижни. Слушањето на овие песни може да ги врати годините назад во вашиот ум. Бројни студии покажале дека вашата омилена музика ги активира областите во мозокот поврзани со автобиографската меморија.
Имајте секс почесто
Според една студија, водењето љубов може да ве натера да се чувствувате и да изгледате најмалку пет години помлади. Студија на непрофитната организација Age UK открила дека „жешките игри“ во креветот ги прави постарите возрасни да изгледаат и да се чувствуваат помлади.
Експертите веруваат дека ова е затоа што сексот го стимулира ослободувањето на ендорфини, хормоните на добро чувство. Друга британска студија покажала дека редовниот секс може да ве направи да изгледате и до седум години помлади.
Исправете се
Како што старееме, одржувањето на исправена положба е докажан начин да изгледате и да се чувствувате помлади. Држењето на ‘рбетот исправен, рамената назад и цврст и исправен труп ќе ви помогне да изгледате помлади.
Плус, исправената положба ви дава поголема самодоверба, што исто така го враќа времето назад. Накратко, без разлика дали седите, стоите или одите, обрнете внимание на вашето држење на телото: стојте исправено и веднаш ќе почувствувате придобивки против стареењето.
Испробајте нови јадења
Ако постојано јадете иста храна, време е малку да ги промените работите. Можете да пробате странска кујна што никогаш порано не сте ја пробале, да одите во нов ресторан или само да го промените вашето вообичаено мени. Овие нови искуства ќе ви го отворат умот, што е доволно за да се чувствувате помлади и да бидете перцепирани како помлади од другите. Дури и ако не ви се допаѓа новиот вкус, промената во вашата рутина на исхрана треба да ве направи да се чувствувате помлади и поотворени за промени.
Останете организирани
Од водење евиденција за вашите сметки до чистење на вашиот плакар и организирање на оставата, сè е подеднакво важно. Студиите покажале дека грижата за домот ги прави луѓето да изгледаат помлади. Студија од 2019 година покажала дека колку поуредни биле домовите на испитаниците, толку помлади се чувствувале. Структурираната и организирана средина го зголемува оптимизмот, ја подобрува меморијата, па дури и ја зголемува долговечноста.
Наспијте се
Студиите покажале дека недостатокот на сон може да нè натера да се чувствуваме 10 години постари отколку што сме навистина. Луѓето кои не спиеле доволно изјавиле дека се чувствуваат многу постари од нивната вистинска возраст. Од друга страна, студија спроведена од Универзитетот во Стокхолм покажала дека кога спиеме доволно, можеме да се чувствуваме до 4 години помлади.
Млади во срцето и млади во умот
Усвојувањето младешка состојба на умот исто така може да направи чуда. Не одбивајте и не избегнувајте активности или можности врз основа на тоа дека не се за вас поради вашата возраст. Дозволете им да бидат предизвици. Ново хоби или летен фустан што е во тренд оваа година… Во основа, бидете љубопитни за нови работи, без оглед на возраста.