Брнаут алиас синдром на прегорување: Секојдневниот стрес може сериозно да го оштети срцето
Исцрпеноста не влијае само на вашата психа, туку и на вашето физичко здравје. Истражувањето објавено во European Journal of Preventive Cardiology покажало силна врска помеѓу исцрпеноста и атријалната фибрилација – сериозно нарушување на срцевиот ритам.
Синдромот на исцрпеност познат и како брнаут, сериозно го загрозува здравјето на вашето срце – новото истражување ја потврдува алармантната врска помеѓу стресот и проблемите со срцето.
Ако се чувствувате постојано уморни, исцрпени и емоционално исцрпени, би можеле да сте на пат кон сериозни здравствени компликации, вклучително и аритмија.
Оваа состојба (брнаут) не влијае само на вашата психа, туку и на вашето срце.
Препознајте го раниот брнаут – не чекајте да биде предоцна
Истражувањето објавено во European Journal of Preventive Cardiology покажало силна врска помеѓу исцрпеноста и атријалната фибрилација – сериозно нарушување на срцевиот ритам.
Истражувачите ги анализирале податоците на повеќе од 11.000 испитаници дури 25 години. Резултат? Оние со високо ниво на витална исцрпеност имале 20% поголеми шанси да ја развијат оваа срцева аритмија.
Витална исцрпеност, како што објаснува др. Парвен К. Гарг од Универзитетот во Јужна Калифорнија, е резултат на долгорочна изложеност на емоционален и физички стрес – било на работа или дома. Го активира хроничното воспаление и ја зголемува физиолошката реакција на стресот, што може сериозно да го оштети ткивото на срцето.
За разлика од другите фактори како што се гневот, употребата на антидепресиви или лошата социјална поддршка – кои не покажале директна врска со аритмијата – единствено брнаутот бил силно поврзан со физичкото оштетување на срцето. Хроничниот стрес буквално го менува вашето тело одвнатре.
Спречете го брнаутот и заштитете го срцето со овие 5 чекори
Д-р Гарг нагласува дека спречувањето на виталната исцрпеност е клучно за одржување на кардиоваскуларното здравје. Еве неколку корисни совети кои можете да ги примените веднаш:
Воведете редовни паузи во текот на денот.
Дефинирајте го времето за одмор без дигитални уреди и обврски.
Грижете се за квалитетен и редовен сон.
Поставете јасни граници на работа и во приватниот живот.
Побарајте емоционална поддршка или стручна помош.
Во свет каде што исцрпеноста е сè поприсутна, редефинирањето на слободното време како свесен одмор станува од суштинско значење. Повеќе одмор значи поголема издржливост, фокус и, на долг рок, поздраво срце.