Дали би сакале да се зачлените во група за викање? Како му помага врескањето на вашето ментално здравје?

Навикнати сме да не викаме, да не креваме глас за да не добиеме епитет дека сме агресивни или за да не вознемириме никого.

Сепак, вистината е дека викањето, краткорочно, е добро и за менталното здравје и за психофизичката благосостојба.

По малку како медитација во огледало, практикувањето на викањето како излез и вентилација може да биде корисна алатка.

Ако ви кажеме дека во Шведска има универзитетски кварт во кој секоја вечер во 10 часот можете да слушнете многу гласни крици што доаѓаат од прозорците на сите згради, дали тоа ќе ве исплаши или би сакале да го посетите тој дел од градот?

Интересната традиција наречена The Flogsta Scream, според името на областа каде што се изведува, е широко распространет ритуал за ослободување од гнев и фрустрација, но и забава и стрес, што го создала група студенти, а кој потоа бил пренесен на новите генерации.

Ослободувачката моќ на крикот не е ништо ново, но дали навистина ги знаеме корените на овој спонтан одговор кој ги вклучува умот и телото?

Зошто врескаме и често не можеме да го контролираме тоа?

Врескањето е всушност примитивно средство за комуникација широко распространето меѓу сите примати, дури и мајмуните, кое се развило пред јазикот и има прецизна еволутивна функција, сигнализирајќи опасност.

Врескањето често е реакција или давање сигнал, свесно или несвесно, на вооченото чувство на опасност и непријатност што не става надвор од нашата комфорна зона.

Кога ќе се најдеме во кавга или конфликтна ситуација, подигнувањето на гласот значи дека се ставаме во позиција на агресија за да се одбраниме од согледаната опасност и затоа станува тешко да ги контролираме нашите емоции, па дури и тонот на гласот.

Викањето е непосреден одговор на негативните емоции, причините зошто викаме всушност главно се поврзани со страв, чувство на лутина, болка, опасност и фрустрација, но можеме да врескаме и во моменти на изненадување и ненадејна среќа, кога е нарушена секојдневната рамнотежа. со нешто извонредно во позитивна смисла.

Во своето најнегативно значење поврзано со траума, подигнувањето на гласот значи обид некако да се изрази болката. На пример, постојат шест видови крикови кои одговараат на шест основни емоции според студијата на Универзитетот во Осло.

Не само што врескаме од бес, туку оваа реакција често е одраз на болка, страв, радост, тага и страст, а овие типови врисоци ги класифицираме како алармни врисоци, неутрални врисоци и неалармни врисоци.

Кога не сме во состојба да врескаме, тоа значи дека не сме во состојба да ги изразиме емоциите, а потиснатата траума може да се таложи и потоа да создаде внатрешни рани кои тешко се лекуваат. Ова е причината зошто постојат ритуали, како што е „јогата со лавовски здив“ и практики кои користат терапевтско врескање.

Како функционираат „групите за врескање“?

Крикот ослободува. Катарзичното искуство на ослободување од секаква напнатост дури и само на ментално ниво дава големо олеснување, речиси исто како и плачењето.

Навистина, овие две емоционални реакции имаат слични ефекти на психофизичко ниво.

И двете ослободуваат ендорфин и даваат чувство на привремено олеснување, додека плачењето дури и го намалува нивото на кортизол во крвта, хормонот одговорен за стрес и воспаление во телото.

Ова го потврдува д-р Ребека Семенс-Вилер, професор по психологија на Универзитетот во Бирмингем Сити, која вели:

„Врескањето може да предизвика излив на ендорфини во телото, хормони кои можат да го подигнат расположението на оние кои се под стрес или анксиозни, но тоа не е долгорочно решение.

Покрај студентите на Флогста во Шведска и собите за бес, сѐ повеќе луѓе ја откриваат практиката на терапевтско викање, толку многу што се формирани „групи за викање“, составени претежно од жени.

Не е тешко да се замисли зошто жените се групата која најчесто се здружува за да го исфрли својот гнев со оглед на одговорностите, социјалните разлики и фрустрациите што го сочинуваат животот на жената на дневна основа.