Проблемите со спиењето во триесеттите и четириесеттите години се поврзани со забрзано стареење на мозокот

Проблемите со квалитетот на сонот во раната средна возраст се поврзани со забрзаното стареење на мозокот и когнитивните проблеми подоцна во животот, покажа новото истражување.

Друга студија сугерира дека луѓето кои имаат нарушен сон во нивните 30-ти и 40-ти имаат поголема веројатност да имаат проблеми со меморијата и когнитивните проблеми подоцна во животот. Истражувачите исто така откриле дека нарушувањата на спиењето и будењето и повторното спиење во текот на ноќта можат да придонесат за проблеми со меморијата и когнитивните способности, што може да доведе до поголем ризик од развој на деменција.

Лошиот сон е поврзан со побрзо стареење на мозокот

Според новото истражување објавено во Neurology, медицинското списание на Американската академија за неврологија, луѓето кои имаат проблеми со квалитетот на сонот во раната средна возраст, како што се проблеми со заспивањето и одржувањето на сонот, покажуваат повеќе знаци на когнитивни здравствени проблеми во подоцнежните средни години.

Додека студијата покажува корелација помеѓу квалитетот на сонот и знаците на стареење на мозокот, наодите не докажуваат дека проблемите со спиењето го забрзуваат стареењето на мозокот.

„Нашите наоди ја нагласуваат важноста од решавање на проблемите со спиењето порано во животот за да се зачува здравјето на мозокот, што вклучува одржување конзистентен распоред за спиење, вежбање, избегнување на кофеин и алкохол пред спиење и користење техники за релаксација. Идните истражувања треба да се фокусираат на изнаоѓање нови начини за подобрување на квалитетот на сонот и истражување на долгорочното влијание на спиењето врз здравјето на мозокот кај помладите луѓе“, вели авторката на студијата, д-р Кристине Јафе, професор по психијатрија, неврологија и епидемиологија на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско. .

Ограничувањето на студијата се однесува на фактот дека учесниците сами ги пријавиле своите проблеми со спиењето, така што постои можност тие да не ги пријавиле точно.

Квалитетот на сонот во раната средна возраст може да има долгорочно влијание

Според претходната студија објавена во Neurology, луѓето кои имаат нарушен сон во нивните 30-ти и 40-ти се повеќе склони кон проблеми со меморијата и когнитивните проблеми подоцна во животот.

„Дури и во раната зрелост, квалитетот на сонот води до мерливи промени во когнитивните способности до средната возраст. Наодите од студијата ја поддржуваат важноста на квалитетот на спиењето, континуирано или нефрагментирано спиење, во однос на когнитивните перформанси – вели д-р Дејвид Мерил, геријатриски психијатар и директор на Пацифичкиот центар за здравје на мозокот при Пацифичкиот невролошки институт во Калифорнија, кој бил вклучен во студијата.

По прилагодувањето на возраста, полот, расата и образованието, истражувачите објавија дека луѓето со најмногу проблеми со спиењето имаат повеќе од два пати поголеми шанси да имаат проблеми со когнитивните перформанси подоцна во животот отколку оние со најмалку проблеми со спиењето. Тие, исто така, открија дека само-пријавеното времетраење и квалитетот на спиењето не се поврзани со когницијата во средните години.

„Сите знаеме дека спиењето е добро за нас и резултатите од оваа студија несомнено се точни. Но, прашањето е што било прво: дали лошиот квалитет на спиење предизвикал когнитивна дисфункција или когнитивната дисфункција предизвикала лош квалитет на спиење“, вели д-р Стивен Фајнсилвер, директор на Центарот за медицина на спиење во болницата Нортвел Ленокс Хил во Њујорк, кој не бил вклучен во студијата.

Совети од експерти како подобро да спиеме

Работи како намалување на нивото на стрес како што се приближува времето за спиење, топол туш или бања, спиење во поладна просторија на пониска температура – сето ова е поврзано со веројатно подобрување на квалитетот на спиењето во текот на ноќта. Избегнувањето на времето пред екранот подоцна попладне и навечер и исклучувањето на сината светлина исто така помага, вели д-р Мерил.

Квалитетниот и здрав сон треба да ни биде приоритет. Хигиената на спиењето – подготвување на околината, легнување и станување во исто време – се многу важни, вели д-р Скот Кајзер, геријатар и директор за геријатриско здравје на Пацифичкиот институт за невронаука во Санта Моника, Калифорнија.

Неверојатно е колкумина од нас имаат лоша хигиена на спиењето. Иако сигурно има и други фактори на животни навики кои придонесуваат за деменција, спиењето е оној на кој можеме да се фокусираме со тоа што ќе бидеме доследни – истакнува д-р Кајзер.