Иако децата често сакаат слатки пијалаци, експертите ги советуваат родителите да ги ограничат во исхраната. Стручниот панел Healthy Eating Research, во соработка со водечки здравствени организации, препорачува децата да пијат само вода и млеко.
Целта е да се намали внесот на засладени пијалаци, вклучувајќи сокови, спортски напитоци и газирани пијалаци, кои се поврзани со дебелината, расипувањето на забите и долгорочните здравствени ризици.
Експертите истакнуваат дека дури и стопроцентниот овошен сок треба да се ограничи поради високата содржина на шеќер и недостатокот на влакна, пренесува Motherly.
Зошто само вода и млеко?
Водата е неопходна. Хидрира, го поддржува варењето и одржува здрави телесни функции без додаден шеќер и непотребни калории.
Млекото ги обезбедува клучните хранливи материи. Незасладеното млеко обезбедува калциум, витамин Д и протеини потребни за растот на децата. Експертите не препорачуваат млеко со вкусови поради додадените шеќери.
Честа заблуда на родителите е дека растителните млека, како што се бадемовото, овесното или оризовото млеко, ги нудат истите нутритивни придобивки како и кравјото млеко.
На повеќето млека од растителна основа им недостасуваат клучни хранливи материи, како што се протеини и калциум. Збогатеното млеко од соја е најблиску до кравјото млеко, но исто така може да има послаба апсорпција на хранливи материи.
Кои пијалаци треба да ги избегнуваат децата?
Овошни сокови
Млеко со вкус
Спортски и енергетски пијалаци
Газирани и засладени пијалаци
Диетални пијалаци