Родителите често чекаат знаци како празен поглед, триење на очите и зевање за да препознаат дека нивното бебе е подготвено за спиење… но има и други знаци на кои треба да внимавате.
Проблемот е што тогаш веќе го пропуштиле неговото оптимално време за спиење, па тоа е на пат да стане преуморно. Затоа будните прозорци се корисни – тие им помагаат на родителите однапред да го препознаат заморот и да го заспијат своето бебе пред да започне борбата со сонот.
Што се будни прозорци?
Едноставно кажано, „будни прозорци“ се однесува на тоа колку долго бебето обично останува будно помеѓу периодите на спиење.
Прозорецот се „отвара“ кога вашето бебе ќе се разбуди од сон и се „затвора“ кога повторно ќе заспие. На пример, ако вашето бебе се разбуди од дремката во 14 часот и повторно заспие во 16 часот, тоа значи дека имало двочасовен буден прозорец.
Ако вашето бебе постојано останува будно два часа во тој ран попладневен период, можете да го искористите ова за да воспоставите предвидлива рутина за спиење и будење.
На родителите им се советува да ги следат будните прозорци за да ги забележат моделите и да предвидат кога е време да го заспијат своето бебе – пред да стане преуморно и раздразливо.
Некои родители веруваат дека премногу уморното бебе ќе спие подолго, но тоа често има спротивен ефект. Премногу уморните бебиња стануваат раздразливи и тешко заспиваат.
Следењето на распоредот на вашето бебе исто така може да ви помогне подобро да го организирате денот и да внесете ред во секојдневниот хаос.
Можеби ќе биде потребно извесно време за вашето бебе да воспостави редовен ритам на дневни дремки во одредени периоди. Меѓутоа, ако знаете дека вашето бебе може да биде будно околу два часа, тоа значи дека по утринската дремка имате време да го нахраните, да застанете во аптека или да пиете кафе со другарка пред повторно да дојде време за спиење.
Будни прозорци според возраста
Иако секое бебе има свои специфични потреби за спиење, ова е оквирен водич за тоа колку долго бебињата обично остануваат будни во текот на денот, според возраста:
0-1 месец: 45-60 минути
1-2 месеци: 1-2 часа
3-4 месеци: 1,25-2,5 часа
5-7 месеци: 2-4 часа
8-10 месеци: 2,5-4,5 часа
11-14 месеци: 3-5 часа
15-24 месеци: 4-6 часа