Светски ден на плодноста – лекарски совети за тоа како да ја подобрите

Во општество каде што милиони луѓе имаат желба да станат родители, разбирањето и решавањето на проблемот со неплодноста стана клучно.
Родителството е сон на безброј поединци и парови ширум светот. Сепак, зачнувањето не е секогаш лесно и многумина се соочуваат со предизвици во нивната желба да основаат семејство. Неплодноста е чувствително, лично и често сложено прашање кое влијае на милиони луѓе ширум светот.

Според Светската здравствена организација (СЗО), околу 8-12% од паровите во светот страдаат од неплодност. Овој значаен број ја нагласува важноста од препознавање и решавање на овој универзален проблем со емпатија, сочувство и разбирање.

Иако нашето општество направи големи чекори и промени со отворено зборување за различни чувствителни теми, тешкотиите во зачнувањето сè уште се табу тема. Стигмата околу неплодноста може да има длабоки и трајни ефекти врз поединци и парови кои се соочуваат со предизвикот за зачнување, додавајќи емоционална тежина на тоа предизвикувачко патување.

Идните родители треба да донесат информирани одлуки за нивното репродуктивно здравје. Затоа, првиот чекор кон подобрување на вашата плодност е да направите промени во животниот стил усмерени на здрава исхрана, вежбање и управување со стресот.
Кога размислувате за бременост, важно е да го максимизирате вашето здравје за да ги подобрите шансите за зачнување и да обезбедите одржување на бременоста. Според експертите, клучните чекори за зголемување на плодноста се:

1. Исхрана
   Клучните елементи на здравата исхрана кога се обидувате да забремените се фолна киселина, витамин Б12, омега-3 масните киселини и целокупната здрава исхрана (како што е медитеранската исхрана). Се покажа дека „нездравата“ исхрана, како што е онаа богата со црвено месо, заситени масти или преработена храна, ја намалува плодноста, како и исхраната богата со шеќер.

Здравата, урамнотежена исхрана треба да го обезбеди најголемиот дел од она што ви треба. Сепак, се препорачува жените кои се обидуваат да забременат да земаат витамински додатоци пред зачнувањето. Ова би ја вклучило препорачаната доза на фолна киселина (која е добро документирана за намалување на ризикот од одредени абнормалности во развојот на фетусот) без да се консумираат премногу други потенцијално штетни витамини (како што е витаминот А).

2. Вежбање
   Се покажа дека редовното, умерено вежбање ја подобрува плодноста. Исто така, помага да се одржи здрава тежина и го намалува ризикот од компликации во бременоста, како што се прееклампсија или гестациски дијабетес. Тоа помага да се одржи телото силно за да може да се справи со зголемените барања на бременоста. Добро е и за менталното здравје. Не се препорачува напорно вежбање бидејќи може да ја намали плодноста. Премногу физички стрес може да ја попречи овулацијата, што може да биде природен механизам на телото што покажува дека телото тешко ќе ја поднесува бременоста.
3. Останати животни проблеми
   Тежината, пушењето и консумирањето алкохол може значително да влијаат на плодноста и да ја намалат веројатноста за зачнување. Истражувањата покажуваат дека одржувањето на здрава тежина е клучно за репродуктивното здравје, бидејќи и дебелината и недоволната тежина може да го нарушат нивото на хормоните и менструалните циклуси, што доведува до неправилна овулација и намалена плодност.

Пушењето е поврзано со намалена плодност и кај мажите и кај жените. Штетните хемикалии во цигарите можат да ги оштетат јајце клетките и спермата, намалувајќи го квалитетот на јајце клетката и подвижноста на спермата, што го отежнува зачнувањето.

Прекумерното консумирање алкохол може да ја наруши хормоналната рамнотежа, предизвикувајќи неправилни менструални циклуси и проблеми со овулацијата кај жените. За мажите, алкохолот може да го намали нивото на тестостерон и да влијае на квалитетот на спермата, вклучувајќи го и намалувањето на бројот и подвижноста на сперматозоидите.

4. Рекреативни лекови или лекови на рецепт
   И рекреативните и лековите на рецепт може значително да влијаат на плодноста и развојот на фетусот. Одредени супстанции, вклучувајќи ги и рекреативните лекови, може да го нарушат хормоналниот баланс и да се мешаат во репродуктивните процеси, што доведува до проблеми со плодноста.

Лековите на рецепт, вклучително и некои антидепресиви, антипсихотици и имуносупресиви, исто така може да влијаат на плодноста. Иако ефектите може да варираат во зависност од конкретниот лек и индивидуалниот одговор на лекот, важно е оние кои планираат да станат родители да се консултираат со својот лекар за можните несакани ефекти поврзани со плодноста.

Здравиот начин на живот е приоритет
Како заклучок, за да се оптимизира плодноста, неопходно е да се даде приоритет на здрав начин на живот. Поединците, исто така, треба да разговараат со докторот за нивната медицинска историја, вклучително и какви било лекови или рекреативна употреба на лекови пред да почнат со обидите за зачнување. Барањето насоки од давател на здравствена заштита може да помогне да се решат потенцијалните проблеми и да се истражуваат алтернативни третмани или прилагодувања на животниот стил за да се зголеми плодноста и да се обезбеди најздрава можна бременост.

Идните родители, исто така, треба да разберат дека медицинските интервенции, како асистирана репродуктивна технологија, како што е ин витро оплодување (ИВФ), нудат ветувачки решенија за паровите кои се соочуваат со сложени предизвици за плодноста, давајќи им можност да го остварат својот сон за родителство.