Секојдневни рутини што ги продлабочуваат односите и спречуваат брачни кризи

Пред да почнете со тишина, огорченост, солзи или брачно советување, можеби вреди да пробате нешто поедноставно. Секојдневните навики во врската можат да направат чуда, дури и повеќе од скапа терапија. Клучот? Да им се даде приоритет.

И да, знаеме – исцрпени сте, вашите деца врескаат, вашите денови се пренатрупани. Но, ако се прашувате како да го спасите вашиот брак од автопилот, рамнодушност или заладени односи, еве пет конкретни навики што можат да го вратат чувството на блискост – без драма.

Разговарајте дури и кога немате ништо „паметно“ да кажете
Не мора да водите „голем разговор“ секој ден. Но, кратките реченици како „Каков ти беше денот?“ или „Дали ти треба помош?“ прават разлика. Бакнеж, онака, патем, благодарност кога некој ќе го фрли ѓубрето – сето ова гради чувство на заедништво.

Дури и ако вашиот партнер не ви се заблагодари веднаш, можете да кажете: „Би ми било драго да забележиш колку се трудам“. Без напади, само бидете искрени.

Основната пристојност не е резервирана за странци
Знаете, оние зборчиња од типот „те молам, благодарам, извини“ – забораваме да им го кажеме тоа на најблиските, но токму таму е најважно. Мал комплимент, порака за поддршка, кратка заедничка прошетка откако децата ќе заспијат – сите овие работи ве потсетуваат зошто воопшто сте се нашле во оваа збрка заедно.

Комуницирајте дури и кога сте уморни
Да, уморни сте. Да, сè е кажано. Но, луѓето се менуваат. И ако не си кажете еден на друг што мислите, чувствувате или сакате – секој од вас ќе остане во својот меур. Паровите кои ги споделуваат своите секојдневни мисли, планови и чувства остануваат поврзани дури и кога работите се тешки.

Не ги игнорирајте обидите за поврзување
Кога вашиот партнер ќе каже: „Какво прекрасно зајдисонце“, тоа не е временска прогноза – тоа е обид за поврзување. Ако редовно ги игнорирате ваквите моменти, вашата врска ќе се олади.

Психологот Џон Готман вели дека ви требаат пет позитивни реченици за секоја критика. Поента? Помалку поплаки, повеќе поддршка – и одговарајте дури и на „неважните“ реченици.

Фокусирајте се на она што е добро, а не само на она што ве нервира
Звучи како клише, но функционира. Кога ќе почнете намерно да забележувате што вашиот партнер прави добро – дури и ако тоа е само варење кафе или смиреност со децата – вашиот мозок почнува да бара уште такви работи.

Се случува и спротивното: ако постојано гледате што не е во ред, брзо ќе се убедите дека ништо не е во ред.

На крајот, не станува збор за големи гестови, туку за мали секојдневни избори. Веќе рековте „Да“ кога се венчавте. Сега е време за секојдневното „Ќе“ – ќе се обидам, ќе бидам таму, ќе сакам дури и кога не е лесно.

Затоа што вистинската љубов, како што често велиме, не се случува сама од себе. Таа се гради ден по ден.