Многу истражувања потврдија дека температурата во просторијата во која спиеме е еден од најважните фактори за постигнување квалитетен сон.
Како собната температура влијае на спиењето?
За човечкото тело да спие, основната телесна температура мора да падне.
Имено, внатрешната температура на телото се менува во период од 24 часа, што укажува на деноноќен ритам.
Телото почнува да ослободува топлина точно околу времето кога детето оди во кревет и продолжува да се лади додека не ја достигне најниската точка во близина на зорите, околу 5 часот наутро.
Идеалната температура за спиење варира во зависност од возраста.
Оптималната температура за детската соба е помеѓу 16 и 20°C.
Ова е температура која е удобна и безбедна за бебето.
За вашето малечко да спие удобно, температурата во просторијата треба да биде помеѓу 18 и 21°C. Температурата што е удобна за бебето може да биде прениска за постарите деца или за возрасните на кои им е потребна потопла просторија за мирен сон.
Имајте на ум дека температурата во просторијата каде што спие вашето дете дефинитивно влијае на неговиот сон.
Зошто треба да го исклучите греењето пред спиење?
Многу е важно да не се прегрее просторијата.
Истражувањата покажаа дека прегреаните простории доведуваат до зголемување на синдромот на ненадејна смрт на доенчиња (SIDS).
Експертите тврдат и дека спиењето со вклучено греење е многу нездраво и го нарушува добриот сон.
Исто така, високата собна температура може да го попречи процесот на терморегулација на телото, што резултира со замор, непријатност и немир.
Значи, не само што ќе се чувствувате ненаспани и уморни следниот ден, туку тоа може да влијае и на физичкото закрепнување, меморијата, учењето и другите когнитивни процеси.
Затоа, можеби е подобро решение ако додадете друго ќебе наместо да го вклучите греењето.
Помалку опасен, но не занемарлив проблем е сувата кожа. Имено, спиењето во загреана просторија може да предизвика разни проблеми со кожата и прекумерно сушење на кожата поради недостаток на влага.
Бебињата се почувствителни на загреани простории бидејќи нивната кожа се суши многу побрзо. Исто така, слузта во носот, која е одговорна за „заробување“ на бактериите, лесно се суши во просторија со топол воздух.
Кога слузта се суши, нашиот имунолошки систем е ослабен и повеќе склон кон инфекции.
И, иако нашиот имунолошки систем е доволно силен за да се справи со тоа, тоа не е случај со бебињата, кои стануваат уште поподложни на инфекции.
Која температура е оптимална за бебиња?
Бебињата ја регулираат температурата преку главата, особено преку лицето. Ако го завиткате бебето, 85% од вкупната загуба на топлина оди преку неговото лице. Ако го ограничите овој нормален метод на загуба на топлина со постелнина, капа или качулка што му го покрива лицето, може да дојде до топлотен стрес.
Бидејќи бебето ја контролира својата телесна температура првенствено преку лицето, ставањето на бебето кое спие на грб со непокриени глава и лице е најдобриот начин да го заштитите од прегревање. Облечете го вашето бебе удобно за спиење, така што да не му е ниту премногу жешко, ниту премногу ладно.
Како да се провери температурата на бебето?
Добар начин да ја проверите температурата на вашето бебе е да му ги пипнете градите, кои треба да бидат топли на допир. Рацете и стапалата на бебето веројатно ќе бидат поладни, што е нормално. Ако вашето бебе има црвено лице и се поти, соблечете му дел од облеката.
Запомнете, вашето бебе нема да може да држи покривка преку цела ноќ до околу 18-месечна возраст.
Кога вашето дете спие, облечете го во еднослојни долги панталони и маица со долги ракави. Користете подебела ткаенина за покривање во текот на студените зимски месеци и полесна ткаенина во топлите летни ноќи.
Ако вашето дете се жали дека му е ладно, пробајте пижами со стапала.
Ако немате друг избор освен да го оставите вашето бебе или дете да спие во многу топла соба, нека носат кратки ракави или ништо друго освен пелена.
Која е идеалната температура за спиење?
Идеалната собна температура варира, бидејќи секое дете е различно.
Важно е да ја проверите собата на вашето дете за да бидете сигурни дека не е ниту премногу жешка ниту премногу студена. Штом вашето дете ќе наполни шест месеци, размислете да го научите како да кажува „жешко“ и „ладно“ на знаковен јазик. Ова им овозможува да кажат кога собната температура не е удобна за нив.
Запомнете, најбезбедното место за спиење на бебето во првите шест месеци од животот е во собата со родителите.
Ова не само што е безбедно, туку и ќе ви помогне да ја измерите температурата што е најудобна за нив. Температурата во просторијата влијае на сонот на вашето дете, затоа секогаш внимавајте на вашето дете да не му е ниту премногу жешко, ниту премногу ладно.
Соба со соодветна температура ќе му помогне на вашето дете да има удобен и мирен сон.