Сонот е важен и за средовечните луѓе: Еве колку треба да спиете ноќе ако имате над 50 години
Ако сте над 50-тата година од животот целете на седум до осум часа сон секоја вечер.
Ова го зачувува и подобрува вашиот метаболизам, имунолошкиот систем и здравјето на мозокот. Освен тоа, помага во балансирање на хормоните и го поддржува менталното здравје
Физичката активност и здравата исхрана се важни, но според истражувањата, не се доволни.
Имено, без квалитетен сон, се чини дека нема здравје и долговечност откако ќе зачекориме во педесеттите.
Докторката Говри Реди Роко вели дека луѓето постари од 50 години, доколку сакаат да бидат здрави и да живеат подолго, треба да спијат од седум до осум часа секоја вечер.
Секојдневните навики можат да влијаат на нашето здравје и животниот век, особено додека старееме.
На постара возраст нашата свест за усвојување поздрав начин на живот расте, па многумина одлучуваат да направат некои промени. Сепак, можеби не сме ни свесни дека една од најважните здрави навики е спиењето.
Д-р Говри Реди Роко истакнува дека луѓето над 50 години треба да почнат да практикуваат редовен и квалитетен сон и да научат како да спијат подобро.
Околу 13 проценти од мажите и дури 36 проценти од жените постари од 65 години имаат значителни тешкотии да заспијат.
Седум до осум часа сон секоја вечер е важно за здравјето
Целете на седум до осум часа сон секоја вечер.
Ова го зачувува и подобрува вашиот метаболизам, имунолошкиот систем и здравјето на мозокот. Освен тоа, помага во балансирање на хормоните и го поддржува менталното здравје, изјавила таа за Parade.
Постарите возрасни кои спијат помеѓу шест и девет часа секоја вечер имаат подобро физичко здравје во споредба со постарите возрасни кои спијат помалку или повеќе од тоа време. Истражувањата го поддржуваат ова, а истражувачите веруваат дека тоа е затоа што РЕМ спиењето го поттикнува метаболичкото и когнитивно закрепнување, што пак ја поддржува меморијата и целокупното здравје на мозокот.
Добриот сон го намалува ризикот од деменција и дебелина
Добриот сон го намалува ризикот од Алцхајмерова болест, помага во контрола на телесната тежина и го зајакнува имунолошкиот систем.
Недостатокот на длабок сон е поврзан со проблеми со менталното здравје, слаб метаболизам и дебелина, без оглед на тоа колку вежбате, истакнува докторката.
Таа советува да почнеме повеќе да се грижиме за нашето физичко и емоционално здравје кога ќе наполниме 50 години.
Многумина мислат дека дотогаш можеби ќе биде предоцна, но не е, бидејќи теоретски тогаш можеме да бидеме само на половина пат од животот.
И тоа е повеќе од доволно за да се работи на квалитетни навики.