Важно е да се грижите за вашето здравје за време и по бременоста. Но, подеднакво е важно и за мажите и за жените да се фокусираат на своето здравје дури и пред да почнат да се обидуваат да имаат бебе.
Здравјето на родителите пред зачнувањето се однесува на промените во животниот стил што ние и нашиот партнер можеме да ги направиме за да создадеме најдобри можни услови за идна бременост. Ова се неколку едноставни начини на кои можеме да го подобриме нашето здравје пред да станеме родители.
Фокусирајте се на исхраната
Добро е познато дека здравата исхрана е важна за нашата благосостојба. Управувањето со тежината пред зачнувањето не е важно само за благосостојбата на жената, туку може да го намали и ризикот од компликации во бременоста.
Кај мажите, исхраната може да влијае на плодноста и на тоа колку е здрава спермата. Затоа е важно да се фокусирате на поздрава исхрана најмалку три месеци пред зачнувањето, пишува NZ Herald.
Бидете активни
Редовната физичка активност е неопходна. За жените, вежбањето може да помогне да се регулира телесната тежина и да се намали стресот. И двата од овие фактори можат директно да влијаат на способноста на жената да забремени и да има здрава бременост. Одржувањето здрава тежина го намалува и ризикот од компликации за време на бременоста.
За мажите, вежбањето помага да се одржи стабилна тежина и може да го подобри квалитетот на спермата. Покрај тоа, одржувањето на здрава тежина може да ги спречи проблемите поврзани со дебелината кои влијаат на плодноста.
Размислете за намалување на внесот на алкохол и никотин
За паровите кои се обидуваат да забременат, се препорачува да избегнуваат алкохол најмалку шест месеци пред зачнувањето. Откажувањето од пиењето нуди други придобивки за идните родители, вклучувајќи подобар сон, како и подобри нивоа на енергија и концентрација.
Никотинот, исто така, негативно влијае на плодноста, намалувајќи го квалитетот на спермата и јајце клетката. Покрај тоа, може да предизвика сериозни последици за време на бременоста, вклучувајќи зголемен ризик од спонтан абортус и предвремено породување. Дури и пасивното пушење претставува ризик за бременостa.
Дајте му приоритет на вашето ментално здравје
Давањето приоритет на менталното здравје може да ги поттикне луѓето да се справат со стресот и да им помогне да научат како да управуваат со емоционалните подеми и падови во текот на бременоста.
Без оглед на тоа дали се обидуваме да имаме дете или не, грижата за нашето здравје е од суштинско значење бидејќи ги поставува темелите за здрава иднина.