Дали го делите креветот со мобилниот телефон? Ако ви е секогаш на дофат на рака, последиците можат да бидат загрижувачки
Пронаоѓањето рамнотежа помеѓу употребата на телефонот и здравиот сон е важно за општата благосостојба. Затоа, не само што треба да ги посоветувате децата да го остават мобилниот подалеку од дофат кога одат на спиење, туку истото треба да го практикувате и самите. Нема да пропадне светот дури и ако пропуштите некоја вест или порака.
Паметните телефони станаа неизбежен дел од нашето секојдневие, дури и пред спиење. Го користиме за да се опуштиме, да прочитаме вести или да видиме што има ново на социјалните мрежи, но неговото присуство може да има негативно влијание врз нашиот сон. Иако паметните телефони донесоа многу големи работи и станаа дел од нашето секојдневие, сепак треба да постои некаква граница.
Истражувањата покажаа дека користењето на телефонот непосредно пред спиење може да предизвика проблеми со спиењето, вклучително и тешкотии при заспивање. Активностите како праќање пораки или прелистување на социјалните мрежи го поттикнуваат нашиот мозок на будност, што може да го отежне заспивањето.
Покрај тоа, сината светлина што ја емитува екранот на телефонот може да го намали производството на мелатонин, хормон кој го регулира спиењето.
Експертите предупредуваат
Експертите за спиење препорачуваат да го оставите телефонот околу еден час пред спиење за да му овозможите на вашето тело природно да произведува мелатонин. Наместо да го користите телефонот, можете да се опуштите со читање книга или да се вклучите во други активности без екрани за да го подобрите квалитетот на спиењето.
Дури и ако не го користите телефонот во текот на ноќта, неговото присуство во близина може да ви го наруши сонот. Звукот на вибрации или светлината што се појавуваат кога добивате известувања може да го нарушат вашиот сон. Дури и ако ги исклучите известувањата, светлината на екранот или микробрановото зрачење што го емитува телефонот може да влијае на квалитетот на вашиот сон.
Сепак, постојат начини како да се намали влијанието на телефонот врз спиењето. Чувајте го телефонот подалеку од вашиот кревет или ставете го во авионски режим за да ја намалите изложеноста на микробранова радијација. Пронаоѓањето рамнотежа помеѓу употребата на телефонот и здравиот сон е важно за општата благосостојба.
Затоа, не само што треба да ги посоветувате децата да го остават мобилниот подалеку од дофат кога одат на спиење, туку истото треба да го практикувате и самите. Нема да пропадне светот дури и ако пропуштите некоја вест или порака.